Dicas para se adaptar ao horário de verão

O horário de verão 2010/2011 começa nesse sábado (16) para o domingo (17), desde 2008 o horário começa no terceiro domingo de outubro, e se encerra no terceiro domingo de fevereiro. A mudança são para as regiões centro-oeste, sudeste e sul, todos deverão adiantar o relógio em uma hora a partir da meia-noite.

Muitos brasileiros revelaram que adoram o horário de verão, pois o dia parece ficar mais longo. No entanto, o especialista explicou que com essa mudança o nosso relógio biológico não é adaptado facilmente, por isso é necessário ter cautela. Hoje vamos dar algumas dicas especiais para resolver esse problema.

Á primeira semana é a pior, pois após esse período o corpo começa apresentar sinais positivos, descansando com mais facilidade. Um dos mais prejudicados é o sono, e isso acaba deixando o corpo pesado, atrapalhando nas atividades diárias.

O desequilíbrio no organismo no início é normal, porém a pessoa vai se adaptando com o tempo. Noites mal dormidas podem trazer mais conseqüências, por isso quando há insônia é importante consultar um médico, para que o problema possa ser resolvido.

Claramente falando as pessoas terão 60 minutos a menos para dormir, e isso pode causar certo estresse. Os especialistas revelaram que o consumo de chá, café e medicamentos devem diminuir. Exercícios físicos em excesso também não são indicados.

Ler livros e assistir filmes muito antes de dormir atrapalham a capacidade na hora de relaxar e piora a qualidade do sono. Os especialistas recomendam não comer comidas muito pesadas, ou tomar banhos quentes ou frios demais. É importante se adaptar aos poucos, caso isso traga reações adversas.